건강한 스포츠 음료 선택

운동을 하면 땀을 흘리게 되고, 이로 인해 수분과 전해질이 손실됩니다. 수분과 전해질을 보충하기 위해 스포츠 음료를 마시는 것이 중요합니다. 하지만 모든 스포츠 음료가 건강한 것은 아닙니다.

건강한 스포츠 음료를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

• 칼로리: 운동량에 따라 칼로리가 적은 스포츠 음료를 선택하세요. 운동량이 적은 경우에는 칼로리가 없는 스포츠 음료를 마시는 것도 좋습니다.
• 설탕: 과도한 설탕은 체중 증가와 치아 충치의 원인이 될 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않은 또는 설탕 함량이 적은 스포츠 음료를 선택하세요.
• 전해질: 땀을 흘리면 나트륨, 칼륨, 칼슘과 같은 전해질이 손실됩니다. 전해질이 풍부한 스포츠 음료를 선택하여 이러한 손실을 보충하세요.
• 인공 감미료: 아스파탐, 수크랄로스, 사카린과 같은 인공 감미료는 건강에 해로울 수 있습니다. 인공 감미료가 첨가되지 않은 스포츠 음료를 선택하세요.

다음은 건강한 스포츠 음료의 몇 가지 예입니다.

• 바이오스틸
• 게토레이 제로
• 파워레이드 제로
• 바이토닉스 엔듀란스
• 스마트워터 알칼라인

운동 전, 중, 후에 수분을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 건강한 스포츠 음료를 선택하면 운동 성과를 최적화하고 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.