건강한 간식과 음료 추천

간식

• 과일: 사과, 바나나, 오렌지 등의 신선한 과일은 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다.
• 채소: 당근, 셀러리, 오이 등의 채소는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부합니다.
• 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류는 건강한 지방, 단백질, 섬유질의 좋은 공급원입니다.
• 씨앗: 치아씨, 아마씨, 호박씨 등의 씨앗은 오메가-3 지방산, 섬유질, 항산화제가 풍부합니다.
• 요거트: 요거트는 단백질, 칼슘, probiotics (유익한 박테리아)가 풍부한 건강한 간식입니다.

음료

• 물: 물은 수분을 보충하고 칼로리가 없어 최고의 음료입니다.
• 허브차: 카모마일, 페퍼민트, 진저차 등의 허브차는 카페인이 없고 항산화제가 풍부합니다.
• 녹차: 녹차는 항산화제가 풍부하고 건강에 다양한 이점이 있습니다.
• 스무디: 과일, 채소, 요거트를 섞은 스무디는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강한 음료입니다.
• 저지방 우유: 저지방 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D의 좋은 공급원입니다.

건강한 간식과 음료를 선택하면 건강한 체중을 유지하고, 질병의 위험을 줄이며, 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 다양한 옵션을 섭취하여 건강한 식습관을 유지하세요.